تاثیر ورزش بر سلامت روان

بی تحرکی یا کم تحرکی از معظلات روز جامعه ماست .ورزش علاوه بر بهبود وضعیت جسمی ، عضلات و تناسب اندام میتواند تاثیرات مثبت و فوق العاده ای را در زندگی ما ایجاد کند . ورزش منظم می تواند مانند دارویی معجزه آسا و قدرتمند به بهبود بسیاری از مشکلات روانی کمک کند . بهتر است ما با توجه به قوای جسمانی و شرایط بدنی خود برنامه ای هر روزه و منظم برای ورزش در نظر بگیریم .نیازی به انجام ورزشهای سنگین در تایمهای طولانی نیست ما با انجام روزی یک ساعت  ورزش متوسط می توانیم تاثیرات خیلی مفیدی در روان خود ایجاد کنیم .اول از همه ورزش باعث ایجاد حس خوب و انرزی مثبت در فرد می شود .

تحقیقات دانشگاه هاروارد مشخص کرد که دویدن 15 دقیقه در روز و یا یک ساعت پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا به افسردگی ماژور را تا 26 درصد کاهش دهد و حتی انجام منظم ورزش مانع از عود مجدد بیماری می شود .

تاثیر ورزش بر کاهش اضطراب و استرس

ورزش باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن می شود .احتمالا اکثر ما در شرایط استرس شدید قرار گرفته ایم . استرس مشکلاتی از جمله  انقباض عضلات ، سردرد ، کمردرد ، بدخوابی ، تکرر ادرار ، مشکلات گوارشی و … را برای افراد ایجاد میکند . ورزش می تواند راهی موثر برای کنترل استرس باشد چون داشتن فعالیت بدنی علاوه بر ترشح هورمون اندورفین در مغز ، به کاهش تنش و اضطراب و نیز شل شدن عضلات بدن کمک می کند .همانطور که می دانیم رابطه ای بسیار قوی بین روح و روان و جسم وجود دارد یعنی هر گاه فکر و روح ما در آرامش و شادی باشد جسم ما نیز عملکرد بسیار بهتری از خود نشان می دهد . پس اگر سلامت روح و جسم برایتان مهم است ورزش را دست کم نگیرید .

تاثیر ورزش بر بیش فعالی

یکی از موثرترین و ساده ترین روشهای کاهش علائم  بیش فعالی و بهبود خلق و خو ، افزایش تمرکز و انگیزه ، ورزش است .ورزش و فعالیت بدنی سطح نوراپی نفرین ، سروتونین و دوپامین مغز را افزایش می دهد که همه اینها روی تمرکز و توجه تاثیر می گذارد .بنابراین ورزش و داشتن فعالیت بدنی روشی طبیعی و بدون عوارض است که شبیه داروهای بیش فعالی  مانند ریتالین و آدرال عمل می کند .

حتی اگر از مشکلات سلامت روان رنج نمی برید فعالیت بدنی منظم میتواند منجر به روحیه بالاتر ، انگیزه و امید به زندگی بیشتر در افراد شود و کیفیت زندگی شخص را بالا ببرد .

جمع بندی :

ورزش باعث کاهش استرس و اضطراب شده و با ترشح هورمون اندورفین در بدن باعث آرامش بدن و کنترل تاثیرات منفی استرس در بدن می شود .ورزش حتی می تواند باعث افزایش تمرکز ، انگیزه و امید به زندگی در فرد شود .فعالیت منظم ورزشی همچنین قدرت مقابله با افسردگی ماژور تا حدود 26 درصد دارد و همچنین می تواند مانند داروهای ریتالین و آدرال عمل کند و به درمان بیش فعالی کمک کند .از دیگر فواید ورزش می توان به افزایش طول عمر، پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی ، بهبود خواب ، تقویت سیستم ایمنی بدن و .. اشاره کرد .